[...] kwas hialuronowy: DZIALA (m.in. w chorobie zwyrodnieniowej stawow) ale nie podany droga doustna! A jedynie dostawowa! Kolagen? Bialko ot co, zelatyna zwierzeca, 1/3 tego bialka to 2 niepotrzebne aminokwasy które nie mogą być wbudowane do wlasnych komorek (np. hydroksyprolina) > brak odpowiedniego tRNA; poza tym i tak calosc się pieknie strawi [...]
[...] 49g tluszcze 2g weglowodany 76g 21:00 kolacja twaróg chudy/półtłusty 200g oliwa z oliwek 10g 274 kcal 40 g białka 10 g tłuszczy 6 g węglowodanów razem kcal: 2273g bialka: 201g tluszcze: 46h wegle : 250 nie liczylem warzyw oraz kanapek w szkole ogolnie o mnie wiek 18 wzrost 183 waga 83 staz treningowy 1 rok Moim najwiekszym bledem jest [...]
Witam wszystkich :) Śledzę to forum już od dłuższego czasu, uzyskałem dzięki Wam wiele pożytecznych informacji z tematów założonych przez innych użytkowników oraz artykułów. Nadszedł jednak czas, w którym chcę się zdecydowanie bardziej zaangażować w aktywny tryb życia, niż do tej pory. Wiąże to ze sobą szereg pytań na które chciałbym, abyście [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 120 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Do wakacji musi być mniej niż 20. Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,wieczorami siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w [...]
Witam Jest to mój pierwszy post na forum W następnym tygodniu skończę 24 lata . Jeszcze na początku tego roku moja waga wynosiła 82kg przy wzroście 183 Wcześniej w 2021 długo przez pół roku próbowałem zbić wagę ćwiczyłem ( biegałem po 30-40 min pompki co 2 dzień ) itp ale nic nie dawało efektów ! Rok 2022 jest inny - Kończy się 4 miesiąc tego roku [...]
NOWE OPRACOWANIE, KTÓRE BĘDZIE NA POTRENINGU.PL Większość pań przychodząc do klubu fitness ma ukształtowane reklamami poglądy na temat „szybkiej i skutecznej” redukcji tkanki tłuszczowej. Na pierwszym miejscu stawiają nie trening siłowy, treningi aerobowe (bieganie, rower, marszo-biegi) czy dietę, tylko ... spalacze tłuszczu. Aby wyjaśnić ten [...]
Do napisania tego postu zainspirował mnie pewien artykuł a także ilość postów pisana przez początkujących (najczęściej grubasków) która ostatnimi czasy się nagminnie powiela . Z punktu widzenia anatomicznego/biologicznego/chemicznego zamiana tłuszczu w mięsień jest porostu niemożliwa . Dla porównania to tak gdybyśmy chcieli zamienić złom w złoto [...]
qrwa wierzyc mi sie nie chce ale znalazłem takie cos i opinie ludzi o tej herbiacie .jestem ciekaw czy to sciema i prawda.czy ktoś ją stosował i może sie wypowiedziec bo dybać każdy może???? Gonseen Według legendy buddyjski mnich, dnie i noce spędzając na modlitwach. pewnego razu, naruszył ślubowanie - zasnął. Obudziwszy się, dręczony wyrzutami [...]
Cześć. Wzrost: 185 cm Waga: 80 kg Wiek: 24 lata Od 3 tygodni stosuję dietę na masę przygotowaną przez trenera personalnego. Jem 5 posiłków dziennie, w tym śniadanie i kolację. Co 3 dni kontroluję wagę. Zaczynałem z poziomu 80,5 kg, zamiast przybrać na masie to schudłem. Na siłowni trenuję 3-4 x w tygodniu. Cardio tylko 5 min na rozgrzewkę. [...]
Witam, 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała --> ektomorfik 2) wiek --> 17 3) waga/wzrost --> 66kg/182cm 4) staż treningowy --> 3 miesiące 5) cel cyklu --> przybranie na wadze 6) stosowane już wcześniej suplementy --> Brak 7) stosowane wcześniej spalacze --> Brak 8) suplement stosowane przez [...]
Witam. Forum SFD czytam od prawie 2 lat, jednak dopiero teraz odczulem potrzebe zalozenia konta. Przygotowuje sie do cyklu na metanabolu i chce do tego podejsc jak najbardziej profesjonalnie Po krotce o mnie : Cwicze od 4lat,choc pierwszy rok to byly zwykle pompki/brzuszki/drazek. Genetyka troche poskapila jestem ektomorfikiem , zaczynajac od [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hi_Protein_Bar_i32271_d380x380.jpg Opis - Każdy baton zawiera min 33g najwyższej jakości białka - Wspomaga przyrost siły i masy mięśni - Pysznie smakuje i doskonałe uzupełnia białko w ciągu dnia - Wspomaga regenerację potreningową Hi Protein Bar to pierwszy baton zawierający ponad 33-34 gramy białka. Hi Protein [...]
Witam wszystkich szanownych forumowiczów. Zwracam się do was z prośbą o ocenę diety zamieszczoną w zrzucie poniżej. Dane wyjściowe: Płeć: M Wiek: 34 Wzrost 180 cm BF (zmierzony fałdomierzem): 13 % Waga: 71 kg Tryb pracy: siedzący/lekko stojący Ilość treningów: 3 treningi na siłowni (FBW) w tygodniu + 1 dzień basen Typ budowy ciała: ektomorfik [...]
[...] Latem jezdzilam na rowerze, jesienia i zima brak ruchu calkowity. Diety scisle rozpisanej nie mam, mniej wiecej pamietam wlasciwe proporcje, jem czesto, zdrowe wegle, duzo bialka, tluszcze (tych przyznam troche za malo, wiem, ze to zle i zmienie w tym tygodniu). Wychodzi ok. 2200-2300 kcal. Zalozenie to 2200 kcal: B: 150, T: 75, W: 230 Zdrowie: [...]
Witam wszystkich! Po długiej przerwie powoli wracam do formy, jestem po kilku ogólnorozwojowych cyklach treningowych i chciałem rozpocząć trzeci, z priorytetem na brzuch i ramiona (z całej reszty jestem zadowolony i nie muszą już aż tak wydajnie rosnąć). wiek 22 lata staż treningowy 8 miesięcy po długiej przerwie, wcześniej kilka lat waga 80kg, [...]
Witam, Postanowiłam w końcu założyć swój wątek, bo jako początkująca w treningu siłowym i układaniu zbilansowanej diety mam wrażenie, że trochę błądzę po omacku. Świadoma tego, że popełniam pewnie mnóstwo głupich błędów, czekam na każdą opinię, krytykę, sugestię, czy radę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]
Witam, mam pewien problem. Czytałem już wiele tematów o układaniu odpowiedniej diety, lecz niektóre informacje po prostu się gryzą (ale pewnie to ja nie do końca zrozumiałem). Ale od początku - mam 16 lat, 178cm wzrostu, ważę 74kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni. Pierwszy problem jest taki, że zapotrzebowanie dzienne wyszło mi z jednego [...]
DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce
